燕麥片哪些人不能吃，燕麥片的功效與作用

燕麥片哪些人不能吃？燕麥片的功效與作用分別有哪些？胃不好能吃燕麥片嗎？針對這些問題，小編整理了相關(guān)資料，下面就和小編一起來了解一下吧！

胃不好的人一般不建議吃燕麥片，燕麥片雖然有一定的營養(yǎng)價值，但是對于胃不好的人來說，不是一個很好的選擇，現(xiàn)在很多年輕人都有胃潰瘍或者胃炎之類的毛病，平時需要多注意保養(yǎng)，吃飯要正常，不可以暴飲暴食，不餓的時候就不吃，餓了就使勁的吃，這樣對胃會造成很大的負擔，吃點容易消化的食物，食物進嘴巴以后多咀嚼幾次，不要直接就吞咽下肚子里，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。

防皺抗氧化

燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，酚酸類有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原兒茶酸、水楊酸、沒食子酸、丁香酸等，這些物質(zhì)都可以有效地自由基，減少自由基對皮膚細胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。

護發(fā)

燕麥蛋白質(zhì)在頭發(fā)表面形成保護膜可以保持頭發(fā)內(nèi)水分的相對穩(wěn)定，從而保持頭發(fā)的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭發(fā)失水過多，頭發(fā)過度干燥，頭發(fā)靜電增加，導致亂發(fā)、飄發(fā)等現(xiàn)象。

改善骨質(zhì)疏松

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動終的結(jié)果是減輕體重。

提高人體耐力

經(jīng)英國科學家發(fā)現(xiàn)，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果。 研究發(fā)現(xiàn)，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快，為肌肉運動提供能量。

《流行病學傳染病學雜志》刊登的一項新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。

一般人群均可食用。適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

燕麥片作為一種健康的食物越來越受人們的歡迎，既可以當早餐，又可以當零食，與其他食物搭配食用還有不同的功效和風味，以上就是為大家介紹的燕麥片哪些人不能吃，燕麥片的功效與作用。